DÉFI DE DEUX SEMAINES
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RENSEIGNEMENTS SUR LES FIBRES

COMMENCER UN RÉGIME ALIMENTAIRE RICHE EN FIBRE

Vous commencez un régime alimentaire riche en fibres? Progressez lentement

Vous commencez un régime alimentaire riche en fibres? Progressez lentement

Vous pouvez augmenter la quantité recommandée de fibres dans votre régime alimentaire sur plusieurs semaines. Commencez tranquillement à augmenter votre apport quotidien en fibres et augmentez progressivement. Cela permettra à votre corps de s’adapter. Trop de fibres trop rapidement peut provoquer une sensation de ballonnement et des crampes abdominales.

Les fibres absorbent l’eau qui l’aide à se déplacer dans le tube digestif. Donc, lorsque vous ajoutez des fibres à votre régime alimentaire, rappelez-vous de boire beaucoup de liquides. C’est d’autant plus vrai si vous prenez des suppléments de fibres qui ne contiennent aucun des liquides présents dans les aliments riches en fibres.

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